Kako doći do savršenih bedara? Pobijedite celulit po receptu ‘Victorijinih anđela’

Mnoge žene muče muku sa celulitom-nakupljenim masnoćama i toksinom ispod kože u predjelu bedara i stražnjice.

Više je faktora koji utječu na pojavu celulita.

Neki od njih su slabost vezivnog tkiva, fizička neaktivnost, stres, loša cirkulacija, promjena u metabolizmu, nepravilne prehrana i pušenje.

Treba izbjegavati hranu s mnogo šećera jer stvara nagli skok inzulina koji potiče stvaranje masnog tkiva.

Pušenje usporava cirkulaciju i metabolizam, a ako unosite malo vode, potičete nakupljanje toksina u organizme, što usporava metabolizam i smanjuje potrošnju masti kao izvora energije.



Vježbajte tri do pet puta tjedno.

Preporučuje se kombinacija kardio treninga i treninga snage.

Vožnja biciklom, penjanje uzbrdo, ples, plivanje i vožnja rola minimalno tri puta nedjeljno pomaže u borbi s celulitom. Poželjno bi bilo i nekoliko puta uz nadzor trenera te uz opterećenje, ali da vrijednost pulsa dostigne od 70 do 80 posto od maksimalnih vrijednosti.

Poznati “Viktorijini anđeli” prakticiraju vježbe na podu u kojima se noge podižu prema stropu.

Prema njihovim rječima, ova vježba pomaže u borbi protiv celulita, ali i podiže stražnjicu.

Vježbe pilatesa nisu toliko aerobno zahtjevne, ali su učinkovite u smanjenju obujma narančine kore.

Facebook Comments

loading...
Loading...
DIJELI