Kava je koristan napitak, ali kada u njega dodamo mlijeko ili šećer umanjujemo njegove dobrobiti. Zato nutricionisti imaju rešenje. Uz ove savjete možete i dalje uživati u kavi, a pozitivni učinci neće izostati.
Dodajte prirodne arome
Umjetni dodaci kavi obiluju kalorijama i šećerom pa stoga dodajte malo čistog ekstrakta vanilije ili pospite malo cimeta u šalicu kave. Osim što će kava dobiti zanimljiv ukus, dodavanje cimeta ima nekoliko, prilično impresivnih zdravstvenih koristi. On održava stabilnost razine šećera u krvi te može smanjiti rizik od srčanih bolesti i održati razinu dobrog kolesterola.
Izbjegnite sladila
Ako već volite slađu kavu, bolji je izbor bijeli ili smeđi šećer od umjetnih sladila bez kalorija. Ona često izazivaju nadutost i mogu dovesti do ozbiljnih gastrointestinalnih tegoba.
Grickajte nešto dok pijete kavu
Ako vam kava uznemirava želudac ili izaziva bol, u ritual ispijanja dodajte neki keks.
Dodajte bademovo ili kokosovo mlijeko
Te vrste mlijeka imaju malo masnoća i kalorija.
Kava je odličan napitak prije treninga
Ako popijete kavu prije treninga, imat ćete mnogo više energije.
Kava se uvijek pije vruća
Samo vruća kava može osloboditi više antioksidansa.