Kada ste na dijeti, nemojte izbaciti ugljikohidrate iz prehrane. Neki ljudi smatraju kako trebaju izbjegavati kruh da bi izmršavili, a umjesto njega jesti pahuljice i druge polugotove proizvode.
No, upravo je prerađena hrana ono što trebate izbjegavati. Zdjelica pahuljica ima više kalorija od pet kriški integralnog kruha, a sadrži i razne šećere i konzervanse.
Birajte kruh od integralnog brašna i uvrstite cjelovite žitarice u svoju prehranu. Tjesteninu i bijelu rižu zamijenite ječmom, heljdom i integralnom tjesteninom.
Kupite crni, raženi, heljdin ili pirov kruh. Možete ga jesti uz razne zdrave namaze, a nikako ga nemojte preskočiti za doručak, uz kuhana jaja i svježe povrće. Tostirajte ga kada izgubi svježinu.
Facebook Comments
Loading...