Snizite povišen krvni tlak i živite duže!

Photo: Dusko Marusic/PIXSELL

Poboljšano dijagnosticiranje i liječenje povišenog krvnog tlaka odigrat će glavnu ulogu u borbi protiv te smrtnosti. Međutim, štetne pogrešne predodžbe o povišenom krvnom tlaku i njegovoj vezi sa srčanim oboljenjima i dalje su prisutne u velikoj mjeri. Objavljujemo neke od tih zabluda kojih se treba čuvati!

Velik broj ljudi i svake godine umire od srčanog infarkta i moždanog udara. S obzirom na starenje populacije, za očekivati je još veće smrtnosti u sljedećim desetljećima. Poboljšano dijagnosticiranje i liječenje povišenog krvnog tlaka odigrat će glavnu ulogu u borbi protiv te smrtnosti. Međutim, štetne pogrešne predodžbe o povišenom krvnom tlaku i njegovoj vezi sa srčanim oboljenjima i dalje su prisutne u velikoj mjeri. Ovdje su neke od tih zabluda kojih se treba čuvati:

Liječenje visokog krvnog tlaka često je gore nego sama bolest: Ovo je jedna od najštetnijih zabluda o hipertenziji. Uzrok hipertenzije u većini slučajeva ne znamo, ali ju možemo liječiti bez neke posebne neugode. Današnji visoko djelotvorni lijekovi mogu gotovo uvijek kontrolirati krvni tlak uz minimalne nuspojave.

“Blago” povišen krvni tlak ne treba liječiti: Svaka hipertenzija, bez obzira koliko blaga bila, treba se liječiti! Neki će trebati samo skinuti prekomjerne kilograme tjelesne težine, smanjiti sol u prehrani i povećati fizičku, tjelesnu aktivnost. Drugi će morati započeti medikamentozno liječenje.

Samo napeti i uznemireni ljudi obole od hipertenzije: Hipertenzija se odnosi na povišen tlak u arterijama, a ne na individualnu osobnost. Mnogi mirni, mirne naravi ljudi, imaju povišen krvni tlak, a mnogi “nervčiki” imaju normalan tlak. Međutim, napetost ili uznemirenost može izazvati privremeni porast krvnog tlaka. Pokusi na životinjama pokazali su da prolongirani stres može igrati ulogu u razvoju hipertenzije.

Stariji ljudi trebaju viši krvni tlak kako bi osigurali dovoljno krvi mozgu i drugim vitalnim organima: Brojna su ispitivanja utvrdila da stariji ljudi s normalnim krvnim tlakom žive duže i doživljavaju manje moždanih i srčanih udara, nego oni čiji je tlak čak i samo malo povišen. Nema dokaza da povišen krvni tlak poboljšava moždanu funkciju starijih. U stvari, on može imati suprotan učinak, povećavajući šanse za moždane udare i mini udare – glavnim uzrocima mentalnog pogoršanja u bolesnika.



Visoki krvni tlak je češći u starijih ljudi: Hipertenzija može biti nedijagnosticirana do dobi od 55 do 60 godina ili još kasnije, međutim ispitivanja pokazuju da se većina slučajeva razvija u dobi od 35 do 45 godina.

Da bi se dijagnosticirala hipertenzija, liječnici moraju obaviti mnogo mnogo pretraga, što uključuje monitoring krvnog tlaka, ergometriju i ultrazvuk srca: U velikoj većini slučajeva ništa od toga nije potrebno. Točna se dijagnoza može postaviti već uz pomoć nekih rutinskih pretraga krvi i mokraće i povremenim mjerenjem krvnog tlaka.

Prehrana koja se preporučuje oboljelima od hipertenzije odviše je stroga: Premda je gubitak tjelesne težine, nakon medikamentozne terapije, najvažnija metoda snižavanja krvnog tlaka, nema potrebe da bolesnik bude na ekstremno restriktivnoj prehrani. Preporučljivo je smanjiti sol i masnoće u hrani i uključivati redovnu, ispravno doziranu fizičku aktivnost, nakon konzultacija sa svojim liječnikom. Dobro je jesti više voća, povrća i drugu nisko kaloričnu hranu.

Tjelovježbom možete spriječiti srčane udare i povećati svoju očekivanu dužinu života, samo ako je ta tjelovježba intenzivna: Redovna tjelovježba pomaže srcu da funkcionira djelotvornije. Postoje dokazi da umjerena aerobička tjelovježba smanjuje učestalost srčanih bolesti. Takva tjelovježba, u kombinaciji sa smanjenom količinom soli u hrani i, ako je potrebno, prehranom koja sadržava manje kalorija, važan je prvi korak u liječenju blagog do umjereno povišenog krvnog tlaka. Ispitivanja su pokazala da ovakav pristup može smanjiti krvni tlak do normalnih razina u 15 do 25 posto pacijenata. Dvadeset do 30 minuta žustrog, brzog hodanja, 3 do 4 puta tjedno, je idealna tjelovježba, koja se može rovoditi u gotovo svačijem životu.

U dugogodišnjih pušača nastala su nepopravljiva oštećenja srca, tako da prestanak pušenja može učiniti malo toga dobroga: Osim drugih oštećenja koja čini srčanožilnom sustavu, jako pušenje dovodi i do stalnog porasta krvnog tlaka. Međutim, čak ako ste pušili 2 ili 3 kutije cigareta dnevno, kroz 20 godina, možete smanjiti rizik od iznenadne smrti zbog srčanog infarkta, unutar jedne ili dvije godine nakon prestanka pušenja – dakle smanjiti rizik gotovo na razinu nekoga tko nije nikada ni pušio.

Meditacija i druge metode za relaksaciju su isto tako djelotvorne i mnogo sigurnije nego lijekovi: Nekoliko minuta meditacije ili relaksacije može poboljšati sposobnost osobe da se koncentrira, da se nosi sa stresnim situacijama ili da se suoči sa zadatkom uz obnovljenu energiju. Međutim, za većinu hipertenzivnih bolesnika, takve relaksirajuće tehnike snizuju krvni tlak samo privremeno. Osobe s hipertenzijom ili s oštećenjima organa koje su u vezi s hipertenzijom, ne smiju prihvatiti spomenute metode kao alternativu medicinski propisanoj terapiji lijekovima.

Facebook Comments

Loading...
DIJELI