NEMIR VAS SAVLADAVA, NERVOZA ZAOKUPLJA CIJELO TIJELO? Ovo je metoda samopomoći

Pixabay

Nervozni ste i nemir vas sve više savladava? Ne znate što ćete učiniti, a znate da se morate smiriti.

Ma koliko to bizarno zvuči, stručnjaci ističu da nam puhanje u palac može pomoći ako smo pod stresom. Tako se stimulira lutajući ili pneumogastrični živac (nervus vagus) i usporava rad srca, piše portal Dnevno.

Međutim, nije svejedno kako ćete puhati u palac. Da biste postigli najbolji učinak, stavite palac u usta, poput bebe, pritisnite ga usnama, napravite vakuum, i onda puhnite puštajući zrak kroz usta.


Stručnjaci navode da je dovoljno učiniti to dva-tri puta kako bi vam srce počelo kucati sporije. Samim time, umanjit ćete nervozu.

“Ako možete smiriti taj puls, učinkovito smirujete i srce. Puhanje će ohladiti palac i time smiriti otkucaje srca, jer hladnoća usporava vaš puls. Ova metoda također može pomoći jer vas sam čin puhanja prisiljava da produbite disanje, što smiruje vaše srce. Kisik je prirodni protuotrov za adrenalin koji ubrzava kucanje srca. Jako napuhnite pluća kako biste osigurali maksimalan unos kisika za smirenje. Udahnite sedam sekundi, zadržite tri sekunde i izdahnite sedam sekundi”, rekao je dr. Arun Ghosh iz Bolnice Spire u Liverpoolu.



Facebook Comments

Loading...
DIJELI