Bez obzira kakvi vas problemi muče, ovaj način će vam pomoći da zaspite mirnim snom. Nedostatak sna je povezan je sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo.
Svi dobro znamo koliko je važan dobar san i zato vam otkrivamo način da zaspite za dvije minute. Ova metoda primjenju je se i u vojsci, piše Stil.
Tajna brzog opuštanja i uspavljivanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobijedite: savršen uspjeh” iz 1981. godine, ali se tek sada o njoj metodi počelo javno govoriti, a oni koji ovu metodu koriste, kažu da su se doslovno preporodili otkad imaju miran i kvalitetan san.
Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju.
Kako bi i vi imali miran san, učinite ova četiri koraka:
Korak broj 1 – Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju.
Korak broj 2 – Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i lijevu ruku.
Korak broj 3 – Izdahnite i opustite grudi koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.
Korak broj 4 – Prethodni koraci djeluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte ne misliti ni o čemu.