Cjelonoćno hrkanje nije ugodno za druge, a narušava i kvalitetu vašeg sna jer dolazi do sužavanja dišnih puteva zbog neodgovarajućeg položaja tijekom spavanja.
Stoga izbjegavate spavanje na leđima jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. Također, možete se poslužiti ovim trima vježbama kojima možete smanjiti hrkanje.
1. Otvorite usta, donju čeljust pomjerite udesno i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto ulijevo.
2. Izgovarajte glasno svaki samoglasnik tri minute: A, E, I, O, U. Ponavljajte to nekoliko puta tijekom dana.
3. Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi. Tu vježbu ponavljajte tri minute, nekoliko puta dnevno.
Facebook Comments
Loading...