HRKANJE JE LOŠE ZA VAŠE ZDRAVLJE TE IRITIRA DRUGE! Pomognite si ovim vježbama

Cjelonoćno hrkanje nije ugodno za druge, a narušava i kvalitetu vašeg sna jer dolazi do sužavanja dišnih puteva zbog neodgovarajućeg položaja tijekom spavanja.

Stoga izbjegavate spavanje na leđima jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. Također, možete se poslužiti ovim trima vježbama kojima možete smanjiti hrkanje.

1. Otvorite usta, donju čeljust pomjerite udesno i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto ulijevo.

2. Izgovarajte glasno svaki samoglasnik tri minute: A, E, I, O, U. Ponavljajte to nekoliko puta tijekom dana.

3. Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi. Tu vježbu ponavljajte tri minute, nekoliko puta dnevno.



Facebook Comments

loading...
Loading...
DIJELI