Mnogi izbjegavaju večeru kako se ne bi udebljali, ali sada stručnjaci otkrivaju koliko je preskakanje obroka uvečer zaista dobro.
Stručnjaci otkrivaju kako funkcioniše takozvani trend ‘Dinner Cancelling’ (otkazivanje večere) i hoće li nakon jedne noći biti kakvog učinka?
Prije spavanja ne treba jesti tešku hranu
Stručnjaci tvrde da je bogata i teška hrana prije spavanja kontraproduktivna.
“Pun želudac diže razinu inzulina i šećera u krvi u nebesa”, kaže nutricionist Jim White.
“Ako netko uvečer konzumira veću količinu hrane, neće imati dobar san, odnosno bit će skloniji srčanim smetnjama i debljanju”.
To ide gladan u krevet, održat će nisku razinu inzulina
“Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, prazan želudac prije spavanja neće vam pomoći, jer će razina inzulina ostati niska”, kaže stručnjak.
Osim toga, preskakanje večere često vodi do lošijeg sna i potiče apetit.
Istraživanja su pokazala da malo sna vodi ka gomilanju kilograma – jer automatski potiče apetit.
“Tijelo vraća energiju koju je izgubio zbog nedovoljno sna”, kaže White.
Pazite na to što jedete
Najbolje je rješenje u sredini, tvrde stručnjaci.
“Manji zalogaji do 150 kalorija nisu opasni za kilažu”, kaže White.
Savjet stručnjaka:
Ocijenite osjećaj gladi prije spavanja na ljestvici od 1 do 10. Ako je glad na 5, popijte čašu vode i idite spavati.
Ako je glad 6 ili više, priuštite sebi lagani obrok između 100 i 200 kalorija.