Čak su i mršave osobe u opasnosti od razvoja bolesti srca ako na trbuhu imaju višak masnoće. Prisutnost masnoće u organizmu povezana je s otpuštanjem proteina koji izazivaju upale, a može doći i do oštećenja arterija i jetre, kao i promjene načina na koje tijelo troši šećer i masnoće. Ovo je nekoliko razloga zbog kojih masnoće “napadaju” trbuh.
1. Život pod stresom
Možda vam zvuči kao laž, ali stres doista vodi k debljanju. Sva ta anksioznost može stvoriti višak kortizola, hormona koji potiče organizam na skladištenje masnoće. Pokušajte uzeti stanku od nekoliko minuta nakon sat vremena posla, usmjerite se na disanje i opuštanje tijela.
2. Pogrešan izbor namirnica
Smanjite unos ugljikohidrata kako biste smanjili unos kalorija i šećera koji se pretvaraju u masne naslage. Iz prehrane potpuno izbacite brzu i masnu hranu, a jedite više povrća, voća i hranu bogatu vlaknima. Prehrana siromašna vlaknima jedan je od uzroka debljanja.
3. Alkohol
Sam po sebi, alkohol nema masnoća, ali njegovom apsorpcijom usporava se metabolizam, što ga čini velikim neprijateljem linije. Kako on usporava razgradnju masnoća, one se talože na području trbuha.
4. Manjak aktivnosti
Posljednjih desetljeća ljudi su sve manje aktivni pa se primjećuje porast broja pretilih osoba koje imaju viškove svuda pa i na području oko trbuha.
Osim klasičnih trbušnjaka koji će se pobrinuti za ravni trbušni mišić, tj. onaj koji sudjeluje u održavanju uspravnog stava i disanju, kako biste postigli rezultate, treba da poradite na vašim “core” mišićima, odnosno skupini mišića na trupu, donjem dijelu leđa i oko zdjelice. Oni pružaju stabilizaciju i potporu našem tijelu. Sastoje se od skupine trbušnih i leđnih mišića te su neophodni za rotaciju tijela i gotovo sve pokrete trupa.
5. Menopauza
Tijekom menopauze ženama se usporava metabolizam i tu nema pomoći. Masne naslage oko struka žena koje su ušle u menopauzu jesu odgovor tijela na pad hormona estrogena. U menopauzi se događa da se skladištenje masnih naslaga pomiče s bokova na struk.