Ova četiri trika mogu vam pomoći da odolite slatkišima i grickalicama:
Selekcija situacije
Kad god možete, izbjegavate situacije u kojima znate da ćete biti u iskušenju. Primjerice, izbjegavajte odlaske u restorane brze hrane ili pekarnice. Zaobiđite police sa slatkišima.
Modifikacija situacije
Ako morate otići primjerice na rođendan, sjednite ili stanite što dalje od hrane. Okružite se ljudima s kojima imate dosta tema za razgovor kako ne biste razmišljali o hrani.
Okupirajte se nečim drugim
Skrenete svoju pozornost na nešto drugo. Na rođendanskoj proslavi razgovarajte s ljudima i pijte što više vode.
Prilagođavanje
Prilagodite način razmišljanja tako da vam iskušenja budu manje primamljiva. Primjerice, kada vam se jede čokolada, razmislite o tome koliko u njoj ima šećera unutra i kako to utječe na vaše tijelo.
Naravno, ako imate dovoljno snažnu volju da vam sve te tehnike nisu potrebne, to je sjajno. No imajte na umu da vam one unaprijed mogu pomoći da odolite slatkišima i grickalicama, tj. svojim nezdravim navikama.