Vježbanje i zdrava prehrana dva su učinkovita načina za postizanje uspjeha, ali postoje i neuobičajeniji načini na koje možete povećati potrošnju kalorija. Sagorijevanje više kalorija pomaže u gubljenju kilograma i održavanju zdrave težine, a jedan je od njih – pijenje hladne vode.
Istraživanja su pokazala i da utjecaj vode na metabolizam može varirati od osobe do osobe
Voda je najbolji napitak za gašenje žeđi i hidrataciju tijela. Osim toga, voda privremeno potiče metabolizam kod odraslih i djece s prekomjernom težinom, a neke studije pokazale su da se taj učinak povećava ako je voda koju pijemo hladna.
Jedna skupina istraživača došla je, naime, do zaključka da je 40 posto ubrzanja metabolizma posljedica činjenice da tijelo zagrijava vodu na tjelesnu temperaturu, odnosno tijelo troši energiju na zagrijavanje. Dvije studije provedene na mlađoj populaciji pokazale su da ispijanje 500 mililitara hladne vode povećava sagorijevanje kalorija za 24 do 30 posto tijekom 90 minuta.
Istraživanja su pokazala i da utjecaj vode na metabolizam može varirati od osobe do osobe. Zato imajte na umu da, iako su istraživanja potvrdila da pijenje hladne vode može potaknuti sagorijevanje kalorija, snaga učinka ipak varira od osobe do osobe.
NAPOMENA:
Samo pijenje hladne vode nije dovoljno ako vam je cilj imate gubitak kilograma. Radi se tek o malenoj pomoći. Za ostvarenje ovog cilja ipak je potrebno smanjiti unos kalorija, baviti se nekom fizičkom aktivnošću i učiniti sve što možete da vaša probava bude uredna.