Želite lakše spavati za vrijeme ljetnih vrućina? Evo kako

0
598

Spavanje za vrijeme ljetnih vrućina može biti neugodno, a mnogi nisu dovoljno upućeni u trikove koje mogu koristiti kako bi sebi rashladili vrijeme za odmaranje i punjenje baterija. Uvijek navlačite zavjese i zatvarajte prozore preko dana, kako vrućina ne bi ulazila u sobu.

Nemojte jesti puno proteina jer oni zagrijavaju vaš organizam i ubrzavaju vaš metabolizam, kaže stručnjak za spavanje Dave Gibson. On dodaje da tri sata pred spavanje ne jedete ljutu hranu, prenosi Independent.

Posteljinu na nekoliko minuta stavite u zamrzivač, a flaše hladne vode stavite na koljena, zglobove, gležnjeve i laktove. Ako imate više ležaja ili kreveta, spavajte odvojen od partnera jer dva tijela samo udvostručuju nivo toplote.

Postoji još mnogo praktičnih savjeta što se možete uraditi, a neki od njih uključuju vježbanje ujutro umjesto noću, držanje stopala izvan pokrivača, te ispiranje zapešća i stopala hladnom vodom prije ulaska u krevet.

Loading...