Emocionalna komponenta srčanog oboljenja nije dovoljno uvažavana, ona je u stvari - podcijenjena. Posebno se depresija često previdi, pa čak kad je i prepoznata, obično se ostavlja neliječenom. Međutim, ne uočiti takav emotivni problem i ne poduzeti potrebne korake, može imati kobne posljedice
Bez obzira tko ih daje, savjeti za zdravo srce obično izgledaju ovako: „Prestanite pušiti, smanjite masnoće u hrani i tjelesno vježbajte, vježbajte, vježbajte…“ Rijetko koji doktor (ili zdravstveni magazin) će nam osim toga, kazati još i: „Odstranite potištenost. Zabavite se, smjestite malo ljubavi u svoje srce…“
Razmislite o tome. Nova medicinska ispitivanja ukazuju da mentalni stav čovjeka igra značajnu ulogu u oporavku nakon doživljenog srčanog infarkta, ali i u samom sprječavanju nastanka infarkta.
Neraspoloženje povećava rizik
Jedna novija studija je utvrdila da biti potišten – čak i umjereno – nakon doživljenog srčanog udara, udvostručuje rizik umiranja od sljedećeg infarkta. Ako osoba i nije imala srčani udar, stres i tjeskoba povećavaju rizik od njegovog pojavljivanja. Negativne emocije mogu “oštetiti” srce. Zato je potrebno nastojati postići kontrolu nad svojim osjećajima. Bez obzira što neki lijekovi mogu pomoći u mijenjanju raspoloženja, istraživanja su pokazala da postoji i niz postupaka koji mogu pomoći da se ponovno postigne kontrola nad svojim osjećajima. Ovdje su izneseni neki od njih:
Pokušajte sa psihoterapijom: Kognitivna terapija pomaže da osoba donosi razumnije i točnije procjene svojih misli i osjećaja za vrijeme teških životnih situacija. To je važno, jer ako ste deprimirani, veća je vjerojatnost da ćete sve interpretirati kao beznadno i da ćete ponašanja drugih ljudi tumačiti kao potvrdu da nešto s vama nije u redu.
Stvarajte prijateljstva: Prijatelji će učiniti vaše srce dobrim. Usamljenost može skratiti život. Nedavno ispitivanje 292 osobe, koje su bile primljene u bolnicu zbog oboljenja srca, utvrdilo je da su oni koji su bili društveno izolirani, imali daleko veću
vjerojatnost da dožive fatalni srčani udar (ili da ponovno budu primljeni u bolnicu nakon preživljenog infarkta), nego one osobe koje su imale dobre društvene kontakte. Osim usamljenosti, i ljutnja može uzrokovati slične učinke. Ako nemate obitelj ili prijatelje koji žive blizu vas, još uvijek se možete učlaniti u neko dobrotvorno društvo, klub itd. Kao član kluba lakše ćete svladavati svoje depresivne situacije.
Nabavite kućnog ljubimca: Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju kućnog ljubimca, imaju značajno niži krvni tlak nego one osobe koje nemaju kućnog ljubimca. Osim toga, oni koji su već preboljeli srčani infarkt, ako imaju, na primjer, psa, imaju 96 posto veću vjerojatnost da će u potpunosti obaviti srčanu rehabilitaciju, dok je ta vjerojatnost kod onih koji nemaju takvog dlakavog ljubimca – 77 posto. Zašto? Pas ili mačka mogu biti upravo razlog zašto trebate ustati iz kreveta – i osjetiti se bolje. Imati kućnog ljubimca, znači uživati nečiju ljubav, a da taj ne postavlja nikakve uvjete za tu ljubav.
Meditirajte: Meditacija nije samo za benediktinske redovnike. Osjećaj mira pruža, u stvari, zdravstvene koristi za srce. Kako točno meditacija opušta stres, još uvijek nije potpuno jasno. Možda putem njezinog umirujućeg učinka na srčanožilni i hormonalni sustav… Meditacija može naučiti čovjeka nove mirnije načine kako reagirati na negativne učinke stresa.
Unesite malo ljubavi u svoje srce: Stručnjaci kažu: kad se nađete u stresnoj situaciji, nemojte odmah na njega reagirati. Uzmite “time-out” i pokušajte se prisjetiti lijepih doživljaja i pozitivnih osjećaja u svom životu i pokušajte ih u mislima ponovno proživjeti (na primjer, rođenje vašeg prvog djeteta itd.). Takve snažne pozitivne emocije mogu pridonijeti pravilnim, ritmičkim otkucajima srca, mogu poboljšati niz tjelesnih funkcija, uključujući krvni tlak.
Molite se: Vjerovanje u višu snagu može vas pokrenuti. Dobro je poznato da su religiozno aktivniji ljudi zdraviji.
Borite se protiv depresije…
Emocionalna komponenta srčanog oboljenja nije dovoljno uvažavana, ona je u stvari – podcijenjena. Posebno se depresija često previdi, pa čak kad je i prepoznata, obično se ostavlja neliječenom. Međutim, ne uočiti takav emotivni problem i ne poduzeti potrebne korake, može imati kobne posljedice. Jer – depresija vas neće učiniti samo jadnim i nesretnim, ona vas može i – ubiti.
Međutim, vi ne morate dopustiti depresiji da vas svlada. Možete se boriti uz pomoć jedne ili više od navedenih strategija za “liječenje duše”. Dakako, i uz pomoć specifičnih lijekova, ako je potrebno.