Imate problema s visokim tlakom? Isprobajte ove neobične savjete

foto: ilustracija/Pixabay

Visok krvni tlak je, prema liječnicima, faktor rizika ako su u pitanju bolesti srca koje su pak diljem svijeta glavni uzročnik smrti.

Nepotrebno je stalno napominjati kako je za zdravo srce važno održavati krvni tlak u normalnoj razini. Ali što ako vam liječnik kaže da ste na samoj granici i da vam prijeti hipertenzija? Ako ne morate piti tablete nego ste upozoreni da kontrolirate tlak i malo promijenite životne navike, donosimo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.

Ne radi se o tipičnim kućnim pripravcima, nego o nekim vrlo neobičnim mogućnostima koje daju impresivne rezultate. 

IZAĐITE NA SUNCE

Svi znamo da sunce može uzrokovati preuranjeno starenje kože i rak kože, ali jeste li znali da je potrebno i za zdravlje? Stručnjaci tvrde kako je vitamin D važan nutrijent koji jača imunološki sustav, kosti, poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od nastanka određenih vrsti raka.  Zašto je dobro izlagati se suncu radi krvnog tlaka? Zato što pomaže tijelu pri generiranju dušikovog oksida, plina koji širi krvne žile i tako uzrokuje snižavanje krvnog tlaka.



UZMITE ANTI-STRES LOPTICU

Ako je iznenadni porast tlaka izazvan psihičkim uzbuđenjem ili stresom nije ispravno liječiti ga lijekovima za visoki tlak nego je ispravno smanjiti razinu stresa i uzbuđenja ako je moguće. Baš kao što samo ime kaže, anti-stres loptica će pomoći umiriti živce i riješiti vas stresa.

UNOSITE KALIJ

Unošenje kalija kroz voće i povrće veoma je važno u prirodnom procesu snižavanja krvnog pritiska – objašnjava dr. Linda Van Horn. Ona preporučuje da unosite između 2.000 i 4.000 miligrama kalija dnevno, a to možete pronaći u prirodnim namirnicama koje obiluju ovim mineralom, poput slatkog krumpira, rajčice, soka od naranče, krumpira, patlidžana, banana, graha, graška, dinje, suhih šljiva i grožđa.

PAZITE NA UNOS SOLI

Mnogi pate od visokog krvnog tlaka zato što su preosjetljivi na natrij, odnosno sol. Potrudite se da dnevno ne unosite više od 1.500 mg soli (pola žličice sadrži oko 1.200 mg). Obratite pažnju na količinu soli u prerađenoj hrani i izbjegavajte je, jer kroz nju unosite najviše natrija a da to ni ne znate.

JEDITE TAMNU ČOKOLADU

Tamna čokolada sadrži različite vrste flavanola, koji čine krvne žile elastičnijima. Istraživanja, naime, potvrđuju da se stanje krvnih žila bitno poboljša kod 18 posto pacijenata koji svaki dan jedu tamnu čokoladu. Konzumirajte 10-15 grama dnevno.

PIJTE KAVU BEZ KOFEINA

Znanstvenici su dugo raspravljali o efektima kofeina na krvni tlak. Neke studije pokazale su da efekta nema, ali ima i suprotnih zaključaka: 500 mg kofeina dnevno povećava hipertenziju. To se događa zato što kofein sužava krvne žile, a pojačava efekte stresa – kaže dr. James Lane, autor studije “Može li nas kava ubiti?”.

PIJTE ČAJ

Sudionici studije koji su pili tri šalice čaja od hibiskusa dnevno, za šest su tjedana snizili gornji krvni tlak za 7, dok su oni koji su dobivali placebo imali tek za jedan posto niži tlak.

OPUSTITE SE UZ GLAZBU

Studijom je utvrđeno da slušanje muzike u trajanju od 30 minuta dnevno može smanjiti gornji tlak za čak 3,2 u toku tjedan dana, dok za mjesec dana učinak ove “terapije” raste na 4,4! Dok slušate opuštajuću glazbu dišite duboko, time ćete dodatno sniziti stres.

 

Facebook Comments

Loading...
DIJELI